Comment améliorer le sommeil de ton bébé
à Mions Lyon et environs ?
Tu habites sur Mions, Lyon ou dans les environs et tu t’inquiètes pour le sommeil de ton bébé ?
Il est important de t’intéresser au sommeil de ton bébé dès que tu perçois un déséquilibre dans l’équilibre familial.
Connaitre les spécificités du sommeil de ton bébé, celles du sommeil de l’adulte et voir comment il est possible de conscilier chacune des deux, te permet de trouver la force de faire face lorsque la fatigue s’accumule.
La question de la gestion des pleurs et la place du parent dans l’accompagnement à l’endormissement (bercement dans les bras, endormissement au sein…) font partie intégrante de la problématique du sommeil. Si tu habites sur les communes autour de Lyon et Mions, nous verrons comment accompagner ton bébé pour proposer un accompagnement au sommeil adapté à ses besoins et aux tiens.
Comment est structuré le sommeil de ton bébé à la naissance ?
Le sommeil de bébé est un processus de maturation cérébral progressif.
Il évolue de la vie fœtale jusqu’à la fin de vie.
De grandes phases de maturation importantes ont lieu les 4 premières années de vie de ton enfant.
La première année notamment est pleine de rebondissements.
Durant la grossesse, le bébé dort la majeure partie du temps. Il a des temps d’éveil très courts.
A la naissance, son rythme de vie est binaire : soit il dort soit il est éveillé. Il n’y a pas d’étape intermédiaire. Ses temps de veille sont encore très courts : de quelques minutes à la naissance à une trentaine de minutes à la fin du premier mois.
Jusqu’à l’âge de six-neuf mois environ, ton bébé s’endort en sommeil agité (jusqu’à 2 mois) puis paradoxal, le sommeil des rêves. C’est-à-dire qu’il peut bouger les yeux, ses membres, faire des mimiques, s’étirer ou encore grogner, pleurer…
Durant cette phase il a des micro-réveils puis replonge en sommeil agité. Il ouvre les yeux, fixe son regard quelques secondes puis ses yeux plongent de nouveau dans le vague.
Voilà pourquoi ton bébé pleure quand tu le couches : en réalité, il dort déjà depuis plusieurs dizaines de minutes, dans tes bras, lorsque tu penses qu’il cherche son sommeil. Il est programmé pour dormir ainsi, tout simplement.
La phase agitée correspond à la phrase des rêves de l’adulte sauf que ton bébé bouge son corps, contrairement à l’adulte, qui a le corps statique durant cette phase. Chez l’adulte le sommeil paradoxal à plutôt lieu en fin de cycle et surtout en 2eme partie de nuit.
Pourquoi mon bébé pleure dès que je le mets au lit ou 20 min après le début de son cycle de sommeil ?
Après une première phase de sommeil agité, d’environ 30 minutes, ton bébé passe en sommeil calme. Les mouvements s’arrêtent, il dort « comme un bébé ». Mais en réalité, il a déjà fait les deux tiers de son cycle dans tes bras, quand tu essayais de le calmer parce qu’il s’agitait et qu’il pleurait durant sa phase de sommeil agité.
Deux cas de figure : soit il se réveille tout de suite lorsque tu le poses dans son lit, car :
- Il arrive dans un lit tout froid, bien moins agréable que le buste de son parent
- Il n’a plus cette sensation de sécurité que lui offrent tes bras lorsque tu le portes et tes paroles lorsque tu lui parles. Il se sent perdu dans son lit tout seul.
- Il n’est plus bercé par ta petite musique interne : bruits du cœur, gargouillis, ta voix
- Il n’a plus ses repères : bercements par tes mouvements respiratoires, ton odeur
Soit, il dort un moment, environ 20 min. Cela correspond à la phase de sommeil calme. Ton bébé ne bouge plus, il est paisible et détendu. Puis il se réveille rapidement après, tout simplement parce qu’il a terminé son cycle de sommeil d’environ 50 min.
Les 30 premières minutes de son cycle ont eu lieu sur toi, lorsque tu le tenais dans tes bras pour lui faire faire son rot par exemple ou que tu le tenais à la verticale pour diminuer ses régurgitations.
Mon bébé ne s’endort que dans mes bras, comment l’habituer à dormir dans son lit ?
Tu l’auras compris, les cycles de sommeil d’un bébé de la naissance à 2 mois sont très courts. Il est essentiel de repérer :
Après quelques dizaines de minutes d’éveil, demande-toi si ton bébé n’a pas de nouveau sommeil.
Il a mangé, il a eu un petit temps d’éveil avec toi lors du change ou dans tes bras : il va bientôt avoir besoin de dormir.
Propose-lui de le mettre dans son lit dès que tu repères des signes de sommeil.
1 Ses rythmes :
2 Ses signes de sommeil :
les plus courants chez le nourrisson sont :
- il se met à gigoter, s’agite alors qu’il vient de bien manger
- il grogne
- il pleure
- tu le trouves inconforable (en dehors de tout contexte de maladie)
Cela signifie qu’il a sommeil. Fais-lui un câlin et couche-le dans son lit dans les minutes qui suivent.
S’il s’agite dans son lit et pleure un peu : pas de panique. Reste près de lui, rassure-le, dis-lui qu’il peut s’endormir paisiblement. Pose ta main sur son ventre, fais de petits mouvements de bercement. Puis tu peux quitter la pièce si tu le souhaites.
Ces pleurs d’endormissement sont très courts et d’intensité modérée, presque lancinants. On dirait qu’il essaye de se bercer lui-même avec sa voix. Ces pleurs ne durent pas plus de 2-5 min puis il s’arrête de pleurer tout seul et dort paisiblement. Il ne s’agit pas de pleurs de détresse mais d’un processus physiologique.
En revanche, si ton bébé pleure au-delà de 5 min, l’intensité de ses pleurs augmentent, il s’agit d’autre chose :
- il a terminé son cycle
- il a un inconfort digestif : coliques – maux de ventre
- il est gêné par un rot
- il a trop chaud
- il est malade…
Dans ces cas là, il a besoin de toi car il est trop petit pour gérer son problème seul.
Ton intervention est nécessaire pour rechercher la cause et lui venir en aide pour le soulager, le sécuriser.
Conseil : regarde ta montre lorsque tu quittes la chambre de ton bébé. Cela parait toujours très long lorsque son bébé pleure, même 2 min !
Quand s’inquiéter des problèmes de sommeil de bébé à Lyon Mions et environs ?
Fais toujours ce qui te semble le mieux pour ton bébé, fais-toi confiance et fais-lui confiance.
- Si ses pleurs ne sont pas habituels
- Si ton bébé dort plus que d’habitude
- S’il ne se réveille plus tout seul pour manger ou mange moins que d’habitude
- Si quelque chose t’inquiète : fièvre, boutons, pleurs excessifs…
Discute-en avec le co-parent, demande des conseils à un proche.
N’hésite pas à consulter :
- ton médecin traitant
- une puéricultrice
La nuit, le weekend et les jours fériés, le SAMU 15 peut de conseiller par téléphone si tu te sens démuni(e) face aux pleurs de ton bébé.
A retenir sur le sommeil de bébé à sa naissance et durant les premièrs mois :
Autour de 2 mois, c’est l’âge idéal pour poser les bases d’un endormissement de qualité qui seront le fondement, bien des mois plus tard, d’un endormissement autonome et donc d’un sommeil de qualité, sans réveil nocturne ni d’endormissement à rallonge. C’est tout l’équilibre familial qui est préservé.
Voilà la théorie ! Mais garde en tête que la vie d’un bébé et de ses parents n’est pas linéaire : chaque jour apporte son lot de surprises et de nouveautés. Il y a régulièrement des paramètres qui viennent interférer sur le sommeil de ton bébé : douleur, fièvre, maladies, poussée dentaire, nouvelle étape de maturation cérébrale, pic de croissance, reprise du travail, journée difficile, période de vacances… et le sommeil de ton bébé est perturbé. C’est normal, ce sont les aléas de la vie.
N’oublie jamais que c’est toi qui connais le mieux ton bébé et que chaque parent fait toujours comme il peut, sur le moment, en fonction du contexte, et notamment de la fatigue parentale. Tu agiras toujours de la meilleure manière si :
- tu prends le temps de bien observer ton bébé
- tu fais ce qui te semble le mieux à ce moment là
- tu lui parles calmement pour essayer de mettre des mots sur ce qu’il ressent.
Faire des hypothèses sur ce que ton bébé vit en lui, ce qu’il traverse, comme par exemple : « tu as sommeil », « tu as mal au ventre », « tu as trop chaud » l’aide à mieux se connaitre et mieux se comprendre. C’est cela qui le sécurise et l’aide énormément. Ensuite fais de ton mieux, comme tu peux.
Pour les enfants plus grands, je vous conseille la lecture de cet article sur le sommeil des 3 – 4 ans et l’entrée à l’école.
Où trouver du conseil sur le sommeil de ton bébé à Mions, Lyon et environs ?
En tant que puéricultrice installée à Mions, proche de Saint Priest (69780) je peux t’aider à faire le point sur cette thématique importante du développement cérébral de bébé et de l’enfant qu’est le sommeil. Cela constitue le sujet de préoccupation numéro un des jeunes parents en ce qui concerne leurs enfants.
Être bien informé(e), c’est arriver à affronter les nuits écourtées plus sereinement.
En séances d’accompagnement au sommeil bébé je prends le temps de faire connaissance avec ton bébé et toi.
Tu m’expliques tes difficultés ou la problématique que tu rencontres avec ton bébé et ensemble nous cherchons des solutions adaptées à ta situation.
Tu repars avec des conseils concrets à appliquer chez toi, pour retrouver un équilibre plus adapté à l’ensemble de la famille en fonction de l’âge de ton bébé.
Prends RDV à mon cabinet de Toussieu ou en téléconsultation si tu souhaites profiter d’un accompagnement personnalisé et travailler sur les problèmes de sommeil de ton bébé.
Si tu préfères des conseils sommeil bébé à domicile, je me déplace gratuitement sur les communes de Lyon Chaponnay, Mions, Toussieu, Saint-Pierre-de-Chandieu, Corbas.
Des frais de déplacement sont appliqués sur les communes avoisinantes comme Lyon, Saint-Priest, Bron, Heyrieux, Saint-Symphorien-d’Ozon…
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