Sommeil enfant et entrée à l'école : Conseils et accompagnement à Mions et alentours
Ton enfant grandit. Il ne veut pas toujours faire la sieste.
S’il fait la sieste, il ne dort pas le soir. S’il ne la fait pas, il est énervé, excité et la fin de journée est difficile à gérer.
Peut-être que le coucher se rallonge de plus en plus : il ne veut pas se coucher, il n’a jamais sommeil, le rituel n’en finit plus : un dernier verre d’eau, un dernier pipi, un dernier câlin pour la 10 fois de la soirée. Par ailleurs, tu es agacée, épuisée, tu voudrais avoir un moment pour toi dans la soirée.
Si tu habites sur Mions, Villefontaine, Saint-Laurent-de Mure ou ses environs et que les conseils ci-dessous ne suffisent pas, je peux t’accompagner dans cette démarche.
Tu vois l’entrée à l’école de ton enfant approcher ou peut être vient-elle d’avoir lieu et tu constates que les informations données par l’école ne correspondent pas aux besoins de sommeil de ton enfant.
Tu appréhendes la rentrée car tous les enfants doivent dormir alors que ton enfant n’en a plus besoin. Tu te demandes ce qu’il va faire.
Au contraire, ton enfant est un gros dormeur, il a besoin de calme pour dormir et le dortoir de l’école ne sy’prète pas. Va-t-il dormir suffisamment pour être en forme et suffisamment reposé ?
En tant que parent, tu es un élément clef dans l’accompagnement du sommeil de ton enfant âgé de 3 – 4 ans car au mieux tu connais l’évolution du sommeil de ton enfant, au mieux tu peux lui proposer les aménagements nécessaires.
Quelles sont les spécificités du sommeil à cet âge ? A quel âge la sieste de l’après midi disparait-elle ? Cette étape importante participe à la poursuite de la maturation cérébrale.
Ces informations t’aideront à mieux le comprendre et lui permettront ainsi de bien grandir.
Un sommeil de bonne qualité permet d’être bien dans sa tête et dans son corps. Cela est indispensable pour préparer ce grand changement qui s’annonce : l’entrée à l’école.
Le positionnement parental est un des éléments qui peut favoriser un sommeil de bonne qualité. La manière de lui parler, de l’accompagner lors du coucher et de te positionner vont le sécuriser.
Si tu habites sur les communes autour de Villefontaine, Saint-Laurent-de-Mure et Mions, nous verrons comment accompagner ton enfant pour proposer un accompagnement au sommeil adapté à ses besoins.
Informations à connaitre sur le sommeil à l'école
L’entrée à l’école approche et ton enfant dort encore beaucoup, ou, au contraire, plus du tout en journée.
Peut-être que c’est la première fois qu’il entre en collectivité et cela soulève 1000 questions dans ta tête.
Avant tout, sache qu’un enfant a une grande capacité d’adaptation. Il s’adapte vite à ce nouveau rythme durant le temps scolaire. Les professionnel(le)s sont formé(e)s pour aider les enfants dans cette nouvelle étape de leur vie.
Par contre, ces grandes journées d’école sont effectivement fatiguantes pour lui. Le soir, il relache la pression… avec toi car tu es sa figure d’attachement préférée, ainsi que le co-parent.
D’où l’importance de veiller à mettre en place une hygiène de sommeil adaptée à son âge et ses besoins :
- la quantité totale de sommeil sur 24h : entre 10 à 13h
- les horaires de sieste : pas après 15h30
- les heures de lever et de coucher réguliers chaque jour : lever avant 9h et coucher avant 21h
- le rythme de semaines et le rythmes de weekend et de vacances stables.
- activités en extérieur chaque jour pour avoir une pression de sommeil suffisante.
Tous ces éléments sont à prendre en compte pour que cela se passe au mieux.
D’autre part, sache que beaucoup d’établissements scolaires acceptent que l’enfant fasse la sieste à la maison ou chez l’assistante maternelle. Les enfants qui mangent à la cantine sont en principe couchés plus tôt que ceux qui reviennent à 13h30. Ces souplesses permettent de trouver les aménagements les plus adaptés à ton enfant.
Les ATSEM (agent territorial spécialisé en école maternelle), c’est à dire la dame qui assiste l’enseignante en classe, est là pour accompagner ton enfant à devenir autonome : par exemple pour mettre ses chaussures, son blouson. Elle l’aide également à s’apaiser s’il et un peu perdu les premiers temps sur sa couchette. Un doudou et une couverture réconfortante de la maison vont également l’aider à trouver ses repères. Alors pas de panique. Ton enfant arrivera à dormir à l’école même si pour l’instant il a encore beaucoup besoin de toi pour son endormissement.
Cela étant, tu as tout de même ton rôle important à jouer en tant que parent.
Evolution du sommeil à 3 - 4 ans
C’est une maturation neurologique progressive qui début durant la grossesse. Autour des 4-6 ans, on peut considérer que la struturation du sommeil de l’enfant correspond à celle de l’adulte.
Autour des 3 ans – 4 ans, la sieste de l’après midi disparait progressivement. Certains jours, il va volontier dormir tant dis que d’autres autres jours, il refuse catégoriquement de faire la sieste. Respecte son rythme.
Il est le mieux placé pour savoir s’il a besoin de dormir en début d’après midi.
En revanche, les fins de journée risquent d’être difficiles pour lui durant quelques temps car cela fait une grande journée pour lui. N’hésite pas à coucher ton enfant plus tôt le soir.
A contrario, peut-être qu’il fait encore la sieste avec plasir mais le soir impossible de le coucher.
C’est une période bien compliquée mais cela signifie qu’il grandit. C’est une bonne nouvelle. Cela s’améliorera.
Propose des siestes courtes en tout début d’après midi. Propose une activité en extérieur pour qu’il se dépense. C’est l’activité en journée qui crée la pression de sommeil le soir.
Il dormait autour de 17h à la naissance. Progressivement, le sommeil diurne (en journée) et le sommeil nocturne diminuent pour arriver à 11h en moyenne de sommeil par jour à 3-4 ans.
Les journées comportaient 3 siestes vers 3 mois, puis 2 à 6-12 mois, 1 après 15 mois.
Chaque cycle de sommeil s’allonge, passant de 50 min à la naissance, à 75 min à 2-3 ans puis 90 min vers 4-5 ans.
Coté parent : comment aider ton enfant ?
En matière de parentatité, une attitude bienveillante et d’écoute permet à ton enfant de prendre confiance en lui et d’avoir confiance en l’adulte qui prend soin de lui.
Observer ses signes de fatigue, comprendre son épuisement de fin de journée, mettre des mots sur cette sensation désagréable qu’il ressent, sans pouvoir la nommer, sont des points essentiels pour aider ton enfant à grandir.
Garderie, cantine, école, péri-scolaire : c’est un vrai marathon pour ces jeunes écoliers. Sans parler du bruit à la cantine et des 30 autres enfants présents dans la classe, qui vivent, eux aussi, ces chamboulements dans leurs rythmes.
Tu peux l’aider en raccourcissant cette si longue journée. Essaie de le faire manger plus tôt. Simplifie au maximum sa fin de journée : on oublie le rangement de chambre les soirs compliqués. Il a oublié un « merci » ou un « s’il te plaît » ? Ce n’est pas grave… tu lui rappelleras les règles de politesse le lendemain matin.
Le but est de le détendre de sa journée bien remplie et de le coucher au moment où il en a besoin… le plus tôt possible est souvent le mieux en début de petite section de maternelle.
Souviens-toi : un enfant qui a un sommeil de bonne qualité et en quantité suffisante est un enfant qui :
- est en bonne santé physique car son coprs se répare en dormant
- est en bonne santé psychique car son cerveau est nettoyé durant les rèves
- entre plus facilement dans les apprentissages car il est reposé et attentif
Quand s’inquiéter des problèmes de sommeil de ton enfant à Lyon Mions et environs ?
- ton enfant est agité
- il a des difficultés à rester concentrer sur une tache
- il s’énerve facilement, pleure pour un rien
- il a du mal à gérer ses émotions à l’école, à la maison
- le soir, il tourne dans tous les sens sans se poser
Peut-être est-il en manque de sommeil.
Discute-en :
- avec le co-parent
- demande des conseils à un proche
- parle-en avec d’autres parents
- avec l’enseignante
Consulte :
- ton médecin traitant
- une puéricultrice
Rapproche-toi d’un professionnel de santé qui pourra t’aider à faire le point sur ses rythmes de veille, sommeil, faire le point sur l’utilisation des écrans, l’adaptation à l‘école …
En tant que puéricultrice, je peux t’accompagner sur cette thématique importante pour la santé physique et psychique de l’enfant.
Avec l’accompagnementsommeil, sur Lyon, Mions et environs, je prends le temps de faire connaissance avec ton enfant et toi. Tu m’expliques son histoire en lien avec la thématique du sommeil. Tu m’exposes la problématique que tu rencontres et ensemble nous cherchons des solutions adaptées à la situation.
De jeunes parents s’interrogent sur le sommeil de leur bébé ? Voici un article sur les problèmes de sommeil de bébé à Mions que tu peux leur recommander afin de les aider dans leurs difficultés.
A retenir sur le sommeil de l'enfant d'âge scolaire ou pré-scolaire
Règles d’or pour un sommeil de qualité :
Heures de lever et de coucher régulières durant l’école et le week end
Propose un temps calme s’il ne fait plus de sieste
Favorise un sommeil suffisant et de qualité
Limite les écrans
Propose une sortie en extérieur par jour
Observe, propose et ajuste ton positionnement
mais
Ne gronde pas
Ne force pas
Surtout arme-toi de patience.
Cette période de transition n’est pas facile pour toi mais elle n’est surtout pas facile pour ton enfant de 3-4 ans.
Où trouver du conseil sur le sommeil de ton enfant à Lyon, Mions et environs ?
En tant que puéricultrice installée à Mions, proche de Saint Priest (69780) je peux t’aider à faire le point sur cette thématique importante du développement cérébral de ton enfant qu’est l’évolution du sommeil de ton enfant sur les communes de Lyon Mions. Cela constitue le sujet de préoccupation important des parents l’année de l’entrée à l’école de leur enfant.
Être bien informé(e) d’aborder cette grande étape plus sereinement.
Lors d’un accompangement sommeil, je prends le temps de faire connaissance avec ton enfant et toi.
Tu m’expliques tes difficultés ou la problématique que tu rencontres avec ton enfant et ensemble nous cherchons des solutions adaptées à ta situation.
Je t’apporte des informations fiables et actualisées. Tu repars avec des conseils concrêts à appliquer chez toi, pour retrouver un équilibre plus adapté à l’ensemble de la famille, en fonction de l’âge de ton enfant.
Prends RDV à mon cabinet de Mions ou en téléconsultation si tu souhaites profiter d’un accompagnement personnalisé et travailler sur les problèmes de sommeil de ton enfant.
Je propose également des consultations à domicile en accompagnement au sommeil. Je me déplace gratuitement sur les communes de Mions, Toussieu, Chaponnay, Saint-Pierre-de-Chandieu, Corbas.
Des frais de déplacement sont appliqués sur les communes avoisinantes comme Lyon, Villeurbanne, Saint-Priest, Bron, Heyrieux, Saint-Symphorien-d’Ozon…
Témoignage d'Aline :
« Merci beaucoup pour vos précieux conseils et votre accompagnement personnalisé et chaleureux ! »